Agotamiento emocional, una fuerte batalla en medio de la pandemia
Cansancio después de dormir: pasar varias noches seguidas sin sentir que se recargo de energía después de 7 u 8 horas de sueño continuo.
Diferentes estudios realizados en los últimos meses han demostrado que 91 % de las personas están presentando síntomas de agotamiento emocional relacionado con el trabajo desde casa y el aislamiento social debido a COVID-19.
- Algunos síntomas son poco tiempo libre, más tiempo del habitual en modo trabajo y que falta de descanso.
El agotamiento es un estado de cansancio crónico a nivel físico, mental y emocional causado por el sobreesfuerzo y el estrés excesivo y prolongado
- Falta de motivación.
- Sensación de estar saturado de todo.
- Disminución en la productividad.
- Irritabilidad por pequeñas cosas o sin motivo aparente.
Blanca Mery Sánchez, master en neurociencia aplicada a la felicidad y al alto potencial, entrega unos tips para recuperarse del agotamiento emocional.
- Identifique los comportamientos que le están agotando (falta de sueño, exceso de tiempo en pantallas, falta de conexión con las personas)
● Reserve un espacio al comienzo del día para respirar, meditar u orar con esto le colocara una intensión a su día y podrá activar el propósito.
● No se exceda en las tareas que realiza cada día, estar ocupado no es lo mismo que ser productivo.
● Disfrute de las relaciones sociales, haga una llamada a un amigo o familiar con quien se sienta bien hablar.
● Mueva su cuerpo, estírese, camine, baile o haga yoga, para sentirse bien la actividad física es indispensable.
● Defina un horario y cúmplalo para las actividades básicas (levantarse, comer, dormir y trabajar) la falta de rutinas afecta el bienestar emocional
● Practique la gratitud, su cerebro cambia cuando conecta con las emociones positivas puede ir de apoco identificando pequeñas cosas que le hacen sentir bien, recordarlas modifica los neurotransmisores y le ayuda a descansar.
● Cultive la calma, busque las actividades que le permiten relajarse y haga de ellas parte de su día así podrá ir recuperándose poco a poco.
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